ย้อนกลับ
Print |

บำรุงครรภ์ด้วย..ผัก&สมุนไพร

โดย ไข่หวาน

สมุนไพรมีสรรพคุณทางยา ผักพื้นบ้านก็มีสารอาหารจำเป็นกับแม่ตั้งครรภ์โดยเฉพาะ มากประโยชน์ แถมยังหาได้ไม่ยุ่งยาก เหมาะที่จะรับประทานเป็นยาบำรุงครรภ์ได้เป็นอย่างดี


บำรุงครรภ์ด้วยผัก&สมุนไพร1. ฟักทอง บำรุงน้ำนมหลังคลอด โดยใช้เมล็ดฟักทองตากแห้งแกะเปลือก 3 ช้อนโต๊ะ บดละเอียด รับประทานกับน้ำอุ่นตอนท้องว่างเช้าเย็น หรือจะกินแกงเลียง หัวปลี ขนุนอ่อน ตั้งแต่ตอนท้องช่วยเสริมอีกแรงก็ได้ค่ะ

2. กะเพรา แก้คลื่นไส้ อาเจียน ขับเหงื่อ ขับน้ำนม วิธีทำช่างแสนง่าย แค่นำยอดกะเพราสด 1 กำมือ ต้มพอเดือดแล้วดื่มน้ำ หรือจะใช้ปรุงอาหารชนิดอื่นก็ได้


3. ขิง แก้อาการจุกเสียด แน่นลิ้นปี่ เปรี้ยวในลำคอ เรอ (heartburn) ซึ่งเกิดจากขนาดมดลูกโตเบียดกระเพาะอาหาร และฮอร์โมนที่ทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว จนอาหารย่อยได้ช้าลง อย่างนี้ต้องใช้ขิงแก่จัด 1-2 แง่ง ต้มกับน้ำเปล่า 2 ถ้วย เติมน้ำตาลทรายแดง จิบทีละน้อย จะช่วยให้เรอและรูสึกสบายท้องขึ้น

4. ผักพื้นบ้านต่างๆ ผักข้างรั้วนี่แหละ ราคาถูกแต่มีสารอาหารที่จำเป็นกับคุณแม่ตั้งครรภ์โดยเฉพาะ

* อยากได้แคลเซียมต้องกิน ยอดแค ใบกระเพราขาว ใบชะพลู ใบมะละกออ่อน ใบยอ ใบย่านาง ผักโขม
* เพิ่มธาตุเหล็กด้วย ผักกูด ถั่วฝักยาว เห็ดฟาง ผักแว่น พริกหวาน ใบแมงลัก ใบกระเพรา ผักเม็ก
* เติมวิตามินเอให้ร่างกายด้วย ยอดแค ใบกะเพรา ใบมันเทศ ยอดเสาวรส ยอดฟักข้าว ผักเซียงดา เห็ดขมิ้น
* เลือกผักให้ได้วิตามินบีสูง ต้องเป็น มะแว้ง ถั่วพู ถั่วเมล็ดแห้งต่างๆ
* ผักพื้นบ้านที่มีวิตามินซีสูง เช่น ดอกขี้เหล็ก ผักฮ้วน ยอดมะรุม พริกหยวก พริกชี้ฟ้า ผักโขม ยอดสะเดา
* ห้ามลืมโฟเลท ที่มีอยู่ในผักใบเขียวและถั่วเมล็ดแห้งด้วยล่ะ

นอกจากนี้ยังมีผักบางอย่างที่ตำรายาไทยโบราณห้ามกิน เช่น ตอนท้องห้ามกินบอนจะทำให้ลูกรกเปื่อย ลังคลอดห้ามกินแตงทุกชนิด ผักกาดและชะอม

เรื่องนี้ถามคุณแม่ท่านบอกว่า ถ้าคนปรุงบอนไม่ชำนาญ กินแล้วจะคัน ส่วนชะอมมีกลิ่นฉุนมาก คุณแม่หลังคลอดบางคนแพ้ทางเอามากๆ ถึงขนาดเป็นลมล้มพับต้องหามไปส่งคุณหมออีกรอบก็มี

สมัยก่อนบ้านไหนมีแม่ลูกอ่อน ต้องห้ามกินชะอมกันทั้งบ้าน เพราะบ้านไทยเป็นครัวเปิด ทำกับข้าวที่กลิ่นฟุ้งทั้งบ้าน ส่วนผักกาดและแตงกวายังหาที่มาที่ไปไม่เจอว่าทำไมต้องห้ามกิน เอาเป็นว่าเลือกเชื่อแบบมีเหตุผลดีกว่า

เห็นทีคุณแม่ตั้งครรภ์คงต้องหาเวลาไปเลือกซื้อผักที่ตลาดเช้ากันดู แล้วจะรู้ว่า "ยอดยาบำรุงครรภ์" คืออาหารที่เรากินแต่ละมื้อนั่นเอง


ข้อมูลบางส่วนจาก โครงการวิจัยระบบบริหารจัดการผักพื้นบ้านครบวงจร มูลนิธิแพทย์แผนไทยพัฒนา กระทรวงสาธารณสุข


บทความแนะนำ

การมีเซ็กซ์ขณะตั้งครรภ์

เซ็กซ์ขณะตั้งครรภ์ คือเรื่องหนึ่งที่คิดว่าแม่ตั้งครรภ์อยากรู้แต่ไม่กล้าถาม ผมจึงรวบรวมปัญหาที่แม่ตั้งครรภ์ชอบถามกันบ่อยๆ ให้อ่านกัน

เมื่อหนู(ในท้อง)ไม่โต !

เคยสงสัยไหมคะว่าลูกในท้อง เติบโตตามอายุครรภ์หรือเปล่า หรือหากลูกไม่เจริญเติบโตจะสังเกตและป้องกันได้อย่างไร

แม่กลุ่มเสี่ยง ต้องงดให้นมแม่

นมแม่เป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับลูกน้อย ช่วยให้เจริญเติบโตดี มีสารเพิ่มภูมิคุ้มกันต่างๆ มากมาย แต่ก็มีข้อยกเว้นสำหรับคุณแม่บางท่านที่ไม่สามารถให้นมแม่แก่ล

ความคิดเห็น
เพิ่มความคิดเห็น
*Username :
*Password :
  
ข้อตกลงการใช้งาน
• งดใช้คำไม่สุภาพ ให้ร้าย สร้างความเสียหาย ขัดต่อกฏหมาย ศีลธรรมและกระทบต่อสถาบันอันเป็นที่เคารพ
• ทุกความคิดเห็นเกิดจากการเขียนโดยสาธารณชน ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง
• ทีมงานจะไม่รับผิดชอบต่อข้อความใดๆ ทั้งสิ้น
• ทีมงานมีสิทธิ์ในการลบความคิดเห็นที่ไม่เหมาะสม โดยไม่ต้องมีการแจ้งให้ทราบล่วงหน้า
• หากพบเห็นข้อความที่ไม่เหมาะสม กรุณาแจ้ง webmaster@momypedia.com เพื่อทำการลบข้อความนั้นออกไปทันที