เอ็กเซอร์ไซส์ในบ้าน

โดย: พราว

 
ใครที่เคยคิดจะออกกำลังกาย แต่ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส ลองเปลี่ยนมุมมองใหม่ ให้ทุกๆ กิจกรรมที่ทำในชีวิตประจำวันเป็นเหมือนการออกกำลังกายดูสิคะ ไม่ยากแถมมีเวลาเหลือเฟือ

และถ้าอยากรู้ว่ากิจกรรมไหนช่วยเผาผลาญพลังงานแค่ไหน ลองเข้าไปที่ www.siamhealth.net คลิกที่หมวดการออกกำลังกาย และเข้าไปในหัวข้อ พลังงานสำหรับการออกกำลังกาย ในนั้นจะมีตารางคำนวณพลังงานที่ใช้ในแต่ละกิจกรรมอย่างละเอียด (ระบุระยะเวลาและน้ำหนักตัวของแต่ละคน) ...ลองคำนวณมาให้ดูกันเล่นๆ สำหรับคนที่น้ำหนัก 50 กิโลกรัมค่ะ

 
กิจกรรม                            เวลาที่ใช้                      แคลอรี
ดูโทรทัศน์                          1 ช.ม.                            24
ล้างจาน/รีดผ้า                   1 ช.ม.                            51
ถูพื้น                                   1 ช.ม.                           102
เล่นเปียโน                         1 ช.ม.                            63
เดินเล่น                              1 ช.ม.                           108
ขึ้นลงบันได                       1 ช.ม.                           204

จาก: นิตยสาร Teen, Kids & Family